COVID-19 उदय आपको चिंतित छोड़ रहा है? मेडिटेशन, माइंडफुलनेस के लिए इस्तेमाल करने के लिए ये सबसे अच्छे ऐप हैं

गहन चिंता या तनाव का अनुभव? भारत में COVID-19 महामारी के पुनरुत्थान ने हममें से कई लोगों के लिए इन दोनों में वृद्धि की है। ध्यान और माइंडफुलनेस ऐप कुछ हद तक मदद कर सकते हैं, अगर आप विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हैं। यहां उन शीर्ष ऐप्स पर एक नज़र डालें जो आप ध्यान मार्गदर्शन के लिए विचार कर सकते हैं, माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं और अपनी चिंता को शांत कर सकते हैं। ध्यान रखें कि सभी सुविधाओं तक पहुँच प्राप्त करने के लिए कई ऐप्स को सदस्यता की आवश्यकता होती है। हेडसेट्स हेडस्पेस एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया ऐप है और यह ध्यान और मनन के लिए बाजार में सर्वश्रेष्ठ में से एक है। इसमें अच्छे एनिमेशन और एक सरल यूजर इंटरफेस है। एक बार जब आप साइन अप करते हैं, तो आप मुफ्त में कुछ सुविधाओं का पता लगा सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं, जो बहुत अच्छा है। हमें यह तथ्य पसंद आया कि ऐप में बहुत कम निर्देशित ध्यान हैं जो किसी भी मुद्दे पर याद नहीं करते हैं जो आपके पास हो सकता है। क्रेविंग पर कम कोर्स होते हैं, ध्यान भटकाने, ध्यान केंद्रित करने या खुशी पाने, अफसोस या मुश्किल बातचीत से निपटने, धैर्य या गर्भावस्था का सामना करने और बहुत कुछ। एक एसओएस अनुभाग भी है, जो आपको गहन भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए कई निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। ऐप में त्वरित वर्कआउट, माइंडफुल कार्डियो, मानसिक फिटनेस के लिए प्रदर्शन की मानसिकता और अधिक पर वीडियो भी शामिल हैं। एक ‘स्लीप सेक्शन’ भी मिलेगा, जो सुखदायक आवाज़ों, ध्यान और साँस लेने की तकनीक, नींद संगीत और उन लोगों के लिए कुछ निर्देशित अभ्यास में कहानियां प्रस्तुत करता है जो रात में खुद को जागते हुए पाते हैं। हेडस्पेस ऐप हेडस्पेस प्लस सब्सक्रिप्शन के साथ आता है, जिसकी कीमत 120 रुपये प्रति माह है। यदि आप मासिक योजना का विकल्प चुनते हैं तो 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रस्ताव भी है। वार्षिक योजना का विकल्प चुनने वालों को 14 दिनों का निःशुल्क परीक्षण मिलेगा। वार्षिक योजना आपको रु। 890 की लागत आएगी। इसका मतलब है कि आप मासिक आधार पर 74.20 रुपये का भुगतान करेंगे। मासिक योजना की तुलना में कुछ अधिक पैसे बचाने के लिए वार्षिक सदस्यता बहुत बेहतर है। Wysa: तनाव, नींद, और माइंडफुलनेस थेरेपी चैटबॉट Wysa नामक एक ऐप भी है, जिसमें AI-आधारित मानसिक स्वास्थ्य चैटबोट है। आप इसके साथ बातचीत कर सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा कर सकते हैं, जो एक अनूठी और उपयोगी विशेषता है। चैटबॉट आपके विचारों को, आपके मुद्दों के बारे में बात करने (उन्हें हल करने के लिए) में मदद करता है और एक निष्कर्ष पर आने की कोशिश करता है। ऐप खोलते ही आपको दो विकल्प मिलते हैं, सेल्फ-केयर या थेरेपिस्ट। मूल रूप से सेल्फ-केयर विकल्प का मतलब है कि चैटबॉट आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य बाधाओं को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ आध्यात्मिक ध्यान, माइंडफुलनेस ऑडियोस और अन्य स्वयं-सहायता उपकरण सुझाएगा। यहां तक ​​कि एप्लिकेशन अवसाद, चिंता, नींद के मुद्दों, नकारात्मकता और अन्य मानसिक या भावनात्मक मुद्दों का सामना करने के लिए कई उपकरण प्रदान करता है। साथ ही एक प्रीमियम सेल्फ टूल किट है, जो अन्य लोगों के अलावा बॉडी स्कैन मेडिटेशन, करुणा ध्यान और पेसिंग तकनीक प्रदान करता है। आप इस ऐप के माध्यम से एक चिकित्सक से भी बेहतर तरीके से बात कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको हर सत्र के लिए भुगतान करना होगा। एक लाइव चैट सत्र (एक सप्ताह के लिए वैध) की कीमत 749 रुपये है। आपको एक योग्य व्यक्तिगत चिकित्सक मिलता है और आपको असीमित संदेश भी भेजने की अनुमति है। सत्र हिंदी, अंग्रेजी, तेलुगु और अन्य भाषाओं में उपलब्ध हैं। Calm Calm सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है और यह iOS और Android दोनों उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है। एप्लिकेशन आपको चिंता, तनाव, फोकस, कृतज्ञता और नींद जैसे माइंडफुलनेस के विभिन्न पहलुओं पर निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। एक ‘त्वरित और आसान’ खंड है, जिसमें चिंता या क्रोध को शांत करने और जागरूकता और एकाग्रता के स्तर में सुधार करने के विकल्प शामिल हैं। एक मेंटल फिटनेस सेक्शन भी मिलेगा, जो माइंडफुलनेस पर अलग-अलग ऑडियो फाइल्स देता है। ‘स्लीप’ सेक्शन के तहत सोने की कहानियों (वयस्कों के लिए) को शांत भी किया जाता है। कोई बातचीत की सुविधा नहीं है जो आपको वाया ऐप के साथ मिलती है, लेकिन आपको एक विशाल ऑडियो लाइब्रेरी मिलती है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और माइंडफुलनेस को बनाए रखने में मदद करती है। आपको एक ‘शांत शरीर’ अनुभाग मिलेगा, जो कि बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपके शांत शरीर के लिए व्यायाम पर विस्तृत वीडियो प्रदान करता है। इसमें माइंडफुल वार्म-अप, मॉर्निंग स्ट्रेच, शाम स्ट्रेच, बैक केयर और बहुत कुछ शामिल हैं। यहां तक ​​कि ऐप प्रसिद्ध माइंडफुलनेस विशेषज्ञों द्वारा ऑडियो कार्यक्रम भी प्रस्तुत करता है, जो कि केक पर चेरी है। यदि आप कोई हैं जो प्रेरणा, प्रेरणा, हास्य और आराम की त्वरित खुराक के लिए कुछ वक्ताओं को सुनते हैं, तो आपको कहीं और जाने की आवश्यकता नहीं है। Calm ऐप 7-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण ऑफ़र के साथ आता है, इसलिए आप भुगतान की गई सदस्यता खरीदने से पहले इसका पता लगा सकते हैं। ध्यान दें कि नि: शुल्क परीक्षण के लिए आपको अपने कार्ड के विवरण पर हस्ताक्षर करने और प्रवेश करने की आवश्यकता होगी। सदस्यता की शुरुआती कीमत $ 49.99 (लगभग 3,756 रुपये) है, जो एक वार्षिक योजना है। भारत में आप एक साल के लिए 2,949 रुपये में शांत प्रीमियम सब्सक्रिप्शन ले सकते हैं, हालांकि यह अधिक महंगे संस्करण के साथ-साथ अधिकतम 7,500 रुपये तक जा सकता है। शाइन: शांत चिंता और तनाव शाइन अभी तक एक और ऐप है, जिसे आप मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए देख सकते हैं। इस मंच पर, आपको शांत अभ्यास, पॉडकास्ट और आत्म सुधार के लिए एक बड़ा ऑडियो लाइब्रेरी मिलेगा, जो कि कैलम के समान है। ऐप आपको कई क्षेत्रों से निपटने में मदद करता है, जिसमें माइंडफुलनेस, फोकस, तनाव और चिंता, बर्न आउट, स्वीकृति, ऑनलाइन डेटिंग के लिए आत्म-देखभाल, क्षमा, काम कुंठाएं और बहुत कुछ शामिल हैं। एक बार जब आप इसका उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आपको दैनिक आधार पर कुछ अनुकूल प्रेरक पाठ मिलेंगे। यदि आप प्रीमियम सदस्यता खरीदते हैं, तो आपको ऐप की विशाल ऑडियो वार्ता और चुनौतियाँ, ऑफ़लाइन सुनने की सुविधा और बहुत कुछ मिलेगा। यह 7-दिन के नि: शुल्क परीक्षण ऑफ़र के साथ भी आता है, ताकि आप सभी सुविधा का पता लगा सकें और समझ सकें कि वे आपको लाभान्वित करेंगे। प्रीमियम योजना की वार्षिक लागत $ 53.99 (लगभग 4,056 रुपये) है। ।