कोरोना से बचने के लिए प्राणायाम है महत्वपूर्ण

कोरोना संक्रमण से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बहुत जरूरी है और इसमें योग महती भूमिका निभाता है। जिस गति से कोरोना संक्रमण बढ़ रहा है। उससे बचने के लिए आहार-विहार का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। उचित आहार जितना जरूरी है, उतना ही आवश्यक है कि हम योग मुद्राओं और क्रियाओं को भी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

रिंकू के मुताबिक प्राणायाम में कपाल भाति, नाड़ी शोधन (अनुलोम-विलोम) और योगिक श्वसन। योगिक श्वसन में लंबी गहरी सांस लेते हैं। सांस लेते समय सीने को फुलाते हैं, कंधों को ऊपर की ओर उठाते हैं और पेट को भी फुलाते हैं। पर जब सांस छोड़ी जाती है

तो पेट और सीना अंदर की ओर करते हैं तथा कंधों को ठीला छोड़ देते हैं। इसमें पेट, सीना और कंधों का व्यायाम भी एक साथ होता है। कपाल भाति करने के लिए ध्यान मुद्रा में पद्मासन या सुखासन में बैठें। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और हाथ घुटनों पर रखें। आंखें बंद कर पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें और गहरी सांस लें। सांस छोड़ते वक्त पेट अंदर की तरफ खीचें। बेहतर होगा कि यह तमाम प्राणायाम सुबह और शाम के समय घर में ही खुले स्थान पर करें, जहां ताजी हवा आती-जाती हों।