सर्द हवाओं के थपेड़ों के बीच सिर, कान और पैरों की नियमित मालिश आपकी सेहत का मजबूत कवच बन सकती है। यह पारंपरिक तरीका न केवल तनाव दूर करता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
सिर की मालिश से स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों का झड़ना रुकता है और सिरदर्द की शिकायत कम होती है। तिल या नारियल तेल से हल्के हाथों गोल-गोल घुमाएं, साइनस की समस्या भी दूर हो जाएगी।
कान की मालिश एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को सक्रिय करती है, जो सुनने की क्षमता सुधारती है और सर्दी-जुकाम से बचाव करती है। कान के आसपास की हल्की मालिश से कान दर्द और चक्कर जैसी परेशानियां भगाती हैं।
पैरों की मालिश शरीर को अंदर से गर्माहट देती है, जोड़ों के दर्द को कम करती है और गहरी नींद दिलाती है। रात को सोने से पहले अदरक युक्त तेल से मसाज करें, थकान गायब हो जाएगी।
विशेषज्ञों का कहना है कि रोज 15 मिनट की यह आदत विटामिन डी की कमी को भी पूरा करने में सहायक है। सर्दियों में संतुलित आहार के साथ जोड़ें तो लाभ दोगुना। इस मौसम खुद को मजबूत बनाएं।
