30 के बाद भूलने की समस्या? इन आदतों से दिमाग रहेगा तेज

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उम्र के 30 पार करते ही कई लोगों को छोटी-छोटी बातें भूलने लगती हैं। यह सामान्य लग सकता है, लेकिन यह दिमाग की सेहत का संकेत है। विशेषज्ञों के अनुसार, 30 की उम्र के बाद तनाव और गलत खान-पान से स्मृति कमजोर होने लगती है। सबसे पहले व्यायाम करें; रोज 30 मिनट तेज चलना हिप्पोकैंपस में रक्त प्रवाह बढ़ाता है। ओमेगा-3 युक्त भोजन और हरी सब्जियां लें। पहेलियां सॉल्व करें या नई भाषा सीखें। 7-9 घंटे की गहरी नींद दिमाग के टॉक्सिन साफ करती है। दोस्तों से बातचीत करें और तनाव प्रबंधन के लिए मेडिटेशन अपनाएं। नई चीजें सीखते रहने से ये आदतें दिमाग का कवच बनेंगी। आज से ही शुरुआत करें और अपने भविष्य को सुरक्षित करें।