पीरियड दर्द से राहत: अदरक चाय से मैग्नीशियम डाइट तक अपनाएं ये उपाय

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मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से जूझना हर महिला के लिए चुनौती बन जाता है। लेकिन घरेलू नुस्खों जैसे अदरक की चाय और मैग्नीशियम युक्त भोजन से इस दर्द को आसानी से कम किया जा सकता है।

अदरक में मौजूद जिंजरोल प्रॉस्टाग्लैंडिन्स को नियंत्रित करता है जो दर्द का मुख्य कारण होते हैं। ताजा अदरक को कद्दूकस कर उबलते पानी में मिलाएं, शहद डालकर पिएं। अध्ययनों से साबित है कि यह दवा जितना प्रभावी है।

मैग्नीशियम की कमी दर्द बढ़ाती है। पालक, बादाम, काला चॉकलेट और एवोकाडो को डाइट में शामिल करें। रोजाना 300-400 मिलीग्राम मैग्नीशियम मांसपेशियों को शिथिल करता है।

गर्म सेंक और योगासन जैसे बालासन लाभकारी हैं। पर्याप्त पानी पिएं, ओमेगा-3 वाले भोजन लें। साइकिल ट्रैक करें और डॉक्टर से सलाह लें यदि दर्द गंभीर हो। इन तरीकों से पीरियड्स को सहज बनाएं।