20 मिनट का ध्यान: तन-मन की संजीवनी, हार्मोन संतुलन का रामबाण

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में 20 मिनट का ध्यान तनाव का अचूक इलाज साबित हो रहा है। यह न केवल मन को शांत करता है, बल्कि शरीर के हार्मोन को भी संतुलित रखने में बड़ी भूमिका निभाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना 20 मिनट ध्यान करने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इससे इंसुलिन, थायरॉइड और सेक्स हार्मोन संतुलित रहते हैं। परिणामस्वरूप वजन बढ़ना, थकान और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं दूर होती हैं। शांत जगह पर बैठें, आंखें बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें। आज से शुरू करें और स्वस्थ जीवन जिएं।