योगाभ्यास स्वास्थ्य, मानसिक शांति और शारीरिक लचीलापन प्रदान करने वाला प्राचीन विज्ञान है। लेकिन बिना तैयारी के शुरू करने से इसके फायदे आधे रह जाते हैं। यहां 10 महत्वपूर्ण नियम दिए गए हैं जो हर योगार्थी को याद रखने चाहिए।
सबसे पहले, डॉक्टर से सलाह लें। यदि आपको हृदय रोग, जोड़ों का दर्द या कोई पुरानी बीमारी है, तो योग शुरू करने से पूर्व चिकित्सकीय अनुमति अनिवार्य है।
दूसरा, सही समय चुनें। सुबह के समय ऊर्जा बढ़ती है, शाम को विश्राम मिलता है। भोजन के तुरंत बाद अभ्यास न करें—कम से कम 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें।
तीसरा, आरामदायक वस्त्र धारण करें। सांस लेने योग्य कपड़े पहनें जो गतिविधि में बाधा न डालें।
चौथा, शांत स्थान तैयार करें। हवादार, स्वच्छ कमरा जहां कोई व्यवधान न हो। गैर-फिसलन वाली चटाई का उपयोग करें।
पांचवां, धीरे-धीरे शुरू करें। उन्नत आसनों में जल्दबाजी न करें, धीरे-धीरे शक्ति बढ़ाएं।
छठा, सांस पर नियंत्रण रखें। नाक से गहरी सांस लें, धीरे छोड़ें। आसनों के दौरान सांस रोकें नहीं।
सातवां, शरीर की सुनें। दर्द होने पर रुकें या आसन संशोधित करें।
आठवां, पानी पीते रहें। अभ्यास से पहले और बाद में हाइड्रेट रहें।
नौवां, नियमितता बनाए रखें। छोटे दैनिक सत्र लंबे अनियमित सत्रों से बेहतर।
दसवां, शवासन से समाप्त करें। यह लाभों को एकीकृत करता है।
इन नियमों का पालन करने से योग आपके जीवन को पूर्ण रूप से बदल देगा। आज से ही अपनाएं।
