कोविद महामारी के दौरान ‘ज़ूम थकान’ से कैसे बचें

कल्पना करें कि आप अपने कार्यस्थल के चारों ओर घूम रहे हैं और उसके बाद लगातार दर्पण पकड़े हुए हैं जिसके कारण आप दिन के बड़े हिस्से में खुद को घूरते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में संचार के प्रोफेसर जेरेमी बेलेनसन के एक अध्ययन के अनुसार, विचित्र परिदृश्य शारीरिक रूप से विचलित वीडियो कॉन्फ्रेंस बैठकों के युग में आदर्श बन रहा है और यह “अशाब्दिक अधिभार” “ज़ूम थकान” के लिए अग्रणी है। जर्नल, टेक्नोलॉजी, माइंड एंड बिहेवियर में प्रकाशित नए पीयर-रिव्यू रिसर्च ने लंबे समय तक अत्यधिक मात्रा में क्लोज़-अप आई कॉन्टेक्ट की वजह से और स्वयं के प्रतिबिंबों के कारण लंबे समय तक वीडियो चैट के रूप में कारणों को सूचीबद्ध किया। बैलेन्सन ने बीबीसी रेडियो 4 के टुडे के कार्यक्रम में कहा, “मनोविज्ञान अनुसंधान के निर्णयों से पता चलता है कि जब आप खुद को देख रहे होते हैं तो हम खुद की जांच करते हैं, हम खुद का मूल्यांकन करते हैं, और यह समय के साथ तनाव और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।” “जब हम खुद को रियलटाइम वीडियो या मिरर में देखने के लिए मजबूर होते हैं, तो हम खुद के एक आदर्श संस्करण के रूप में व्यवहार करते हैं, दूसरे शब्दों में हम सबसे अच्छा व्यक्ति बनने की कोशिश करते हैं जो हम हो सकते हैं। लेकिन यह एक लागत पर आता है। ” जब किसी अन्य व्यक्ति का चेहरा हमारे लिए बेहद शारीरिक रूप से करीब होता है, तो हमारे दिमाग में विश्वास होता है कि बेटिंगसन के अनुसार संभोग या संघर्ष क्षितिज के करीब है। “क्या हो रहा है, वास्तव में, जब आप कई के लिए ज़ूम का उपयोग कर रहे हैं, तो कई घंटे आप इस अति-उत्तेजित स्थिति में हैं।” हालांकि, तीव्रता से बचने और अपरिहार्य सुस्ती को कम करने के आसान तरीके हैं, वे कहते हैं। इनमें वीडियो चैट विंडो के आकार को कम करना और पूर्ण स्क्रीन का उपयोग नहीं करना और बाहरी कीबोर्ड का उपयोग करके अपने आप को और prying चेहरों की ग्रिड के बीच अधिक दूरी बनाना शामिल है। क्रमानुसार, ज़ूम उपयोगकर्ता डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स से भी विचलन कर सकते हैं और छिपाने वाले सेल्फ-व्यू बटन का उपयोग कर सकते हैं, या समय-समय पर अपने कैमरे को पूरी तरह से बंद कर सकते हैं यदि संभव हो, तो “अपने आप को एक संक्षिप्त अशाब्दिक आराम देने के लिए”, बेलीसन लिखते हैं। “यह केवल आप अपने कैमरे को बंद नहीं कर रहे हैं ताकि वे विश्व स्तर पर सक्रिय रहें, लेकिन साथ ही स्क्रीन से दूर अपने शरीर को मोड़ने के लिए एक ब्रेक लें, ताकि कुछ मिनटों के लिए आपको इशारों से स्मूथी न मिले जो अवधारणात्मक रूप से यथार्थवादी लेकिन सामाजिक अर्थहीन हैं ,” उन्होंने आगे कहा। व्यक्ति में, लोग सामाजिक संकेतों, संकेतों और सुझावों को वीडियो की तुलना में अधिक आसानी से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कोविद के कारण बड़े पैमाने पर होमवर्किंग के साथ वीडियो कॉन्फ्रेंस की बैठकों की आवृत्ति में तेजी से वृद्धि हुई और ज़ूम दूसरों के बीच सबसे लोकप्रिय सॉफ्टवेयर बन गया क्योंकि यह मुफ़्त, प्रभावी और प्रभावी था। प्रयोग करने में आसान। हालांकि, प्लेटफ़ॉर्म तेजी से आवश्यक हो गया है, क्योंकि इसका स्टॉक मूल्य लगभग चौगुना हो गया है, डाउनसाइड्स की बहुत कम सराहना हुई है, क्योंकि कंपनी ने भारी व्यवधान के बीच व्यापार को बनाए रखने की मांग की है। वीडियो कॉन्फ्रेंस युग, जिसमें बहुत से लोग अधिक आसीन रहते हैं जैसे कि वे कार्यालय में थे, वे भी अधिक स्थायी परिणामों के लिए अग्रणी हो सकते हैं। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन के अनुसार, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए आभासी परामर्श महामारी की शुरुआत से अमेरिका में 64% बढ़ गया है। “हमने बिल्कुल सर्जिकल कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की संख्या में वृद्धि देखी है जो लोग ज़ूम से सीधे संबंधित चाहते हैं,” डॉ। माइकल सोमेनेक ने कहा, जिन्होंने अपनी वॉशिंगटन सर्जरी में 50% से 60% वृद्धि देखी है। “नंबर एक प्रक्रिया जो लोगों के लिए आ रही है या तो उनकी ऊपरी पलकें या उनकी गर्दन है। क्योंकि वे देखते हैं [their neck] या तो कैमरे पर लटका हुआ है या डबल चिन जैसा दिख रहा है। ” ।