कड़ाके की ठंड में फिट रहने के आयुष मंत्रालय के खास टिप्स

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देश में कड़ाके की ठंड को देखते हुए आयुष मंत्रालय ने आयुर्वेदिक ज्ञान पर आधारित व्यावहारिक सुझाव दिए हैं। सर्दी में वात दोष बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों में दर्द और सुस्ती होती है। रोज सुबह गुनगुने पानी में अदरक मिलाकर पिएं। घर के अंदर सूर्य नमस्कार और योगासन करें। खान-पान में गर्माहट लाएं और खिचड़ी, तुलसी चाय तथा घी युक्त भोजन अपनाएं। ठंडे पेय पदार्थों से परहेज करें। तिल या सरसों के तेल से मालिश करें, यह त्वचा को नमी देती है और नींद सुधारती है। ३० मिनट का व्यायाम और प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं। इन सरल टिप्स को अपनाकर आप स्वस्थ और सक्रिय रह सकते हैं।