आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पीठ दर्द आम समस्या बन चुका है। योग विशेषज्ञ रोजाना पूर्ण भुजंगासन करने की सलाह देते हैं, जो रीढ़ को मजबूत बनाकर दर्द से स्थायी मुक्ति दिलाता है। यह उन्नत आसन न केवल पीठ को लचीला बनाता है, बल्कि पूरे शरीर की ताकत बढ़ाता है।
पूर्ण भुजंगासन छाती खोलता है, सांस लेने की क्षमता बेहतर करता है और कंधे-गर्दन की अकड़न दूर करता है। लंबे समय तक बैठने वालों के लिए यह वरदान साबित होता है। विधि सरल लेकिन सावधानी जरूरी: पेट के बल लेटें, हथेलियां कंधों के पास रखें। सांस भरते ऊपर उठें, कोहनियां मोड़ें, कंधे पीछे खींचें। घुटने मोड़कर पंजे ऊपर लें, सिर से पैर छूने का प्रयास करें। सहज रहें, फिर शवासन में लौटें।
नियमित अभ्यास से रीढ़ लचीली, पाचन मजबूत, थायरॉइड सक्रिय और तनाव कम होता है। गर्भवती महिलाएं, गंभीर पीठ समस्या, उच्च रक्तचाप या हर्निया वाले इससे परहेज करें। शुरुआत में गुरु मार्गदर्शन में करें। धैर्य रखें, नियमितता अपनाएं—परिणाम आश्चर्यजनक होंगे।
