आज की तेज रफ्तार जिंदगी में स्वास्थ्य की उपेक्षा जानलेवा साबित हो सकती है। उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन बिना चेतावनी के दिल, किडनी और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इसे साइलेंट किलर कहा जाता है। इसके कई कारण हैं, जिन्हें समझकर हम इसे काबू कर सकते हैं।
मोटापा इसकी प्रमुख वजह है। अतिरिक्त चर्बी के कारण हृदय को अधिक परिश्रम करना पड़ता है। प्रोसेस्ड भोजन, पैकेट स्नैक्स और बाहर का खाना नमक से भरपूर होते हैं, जो सोडियम के कारण शरीर में पानी जमा कर रक्तचाप बढ़ाते हैं। धूम्रपान से निकोटीन नसों को संकुचित करता है, जबकि अत्यधिक शराब हृदय गति बिगाड़ती है।
परिवार में यदि यह समस्या रही हो, तो सावधानी बरतें। बचाव के लिए रोज 30 मिनट व्यायाम जैसे पैदल चलना, योग या साइकिलिंग अपनाएं। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और कम नमक वाला भोजन लें। तनाव प्रबंधन भी आवश्यक है।
ये बदलाव न केवल रक्तचाप नियंत्रित करते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य सुधारते हैं। नियमित जांच और संतुलित आदतें अपनाकर स्वस्थ जीवन जिएं।
