फिटनेस की दुनिया में अपनी अलग पहचान रखने वाली अदा शर्मा ने हाल ही में एक लाइव सेशन में कहा कि सिर्फ बॉडी को फिट रखना काफी नहीं है। मेंटल हेल्थ पर भी उतना ही ध्यान देना जरूरी है। उन्होंने बताया कि तनाव भरी जिंदगी में दिमाग को तेज और मन को शांत कैसे रखें। उनके ये टिप्स सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रहे हैं।
अदा ने शुरुआत में साफ किया कि जिम जाना अच्छा है, लेकिन अगर मन अशांत है तो सारी मेहनत बेकार। ‘मसल्स मजबूत होंगे तो क्या, अगर ब्रेन स्लो है तो फैसले गलत होंगे,’ उन्होंने कहा। इसके बाद उन्होंने डीप ब्रीदिंग की सलाह दी। ‘4-7-8 तरीका अपनाएं- 4 सेकंड सांस लें, 7 रोकें, 8 छोड़ें। रोज 5 मिनट से दिमाग क्लियर हो जाएगा।’
मेडिटेशन को उन्होंने गेम-चेंजर बताया। ‘बस 10 मिनट बैठें, सांस पर फोकस करें। नेगेटिव थॉट्स आएं तो इग्नोर करें।’ अदा ने अपनी जिंदगी के उदाहरण देकर समझाया कि कैसे ये आदतों ने उन्हें मुश्किल वक्त में संभाला।
प्रकृति के करीब रहने की सलाह दी। ‘पार्क में वॉक करें, स्क्रीन से दूर। हरी पत्तियां और ताजी हवा मूड फ्रेश करती हैं।’ रात को जर्नलिंग जरूरी बताई। ‘तीन चीजें लिखें जिनके लिए शुक्रगुजार हैं। ये पॉजिटिविटी बढ़ाएगा।’
अंत में अदा ने कहा, ‘फिजिकल और मेंटल बैलेंस से ही सच्ची सक्सेस मिलती है।’ उनके फॉलोअर्स इन टिप्स को अपनाने को तैयार हैं। ये सलाह न सिर्फ फिटनेस लवर्स के लिए, बल्कि हर किसी के काम आएंगी।
