नई मांएं प्रसव के बाद अक्सर बालों के झड़ने की समस्या से जूझती हैं। यह समस्या इतनी आम है कि हर दूसरी महिला इससे गुजरती है। लेकिन इसके पीछे क्या कारण हैं और इसे कैसे रोका जाए, आइए विस्तार से जानते हैं।
सबसे बड़ा कारण है हार्मोनल बदलाव। गर्भावस्था में एस्ट्रोजन का स्तर ऊंचा रहता है, जो बालों को मजबूत बनाए रखता है। डिलीवरी के बाद यह स्तर अचानक गिर जाता है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर पड़ जाती हैं और वे झड़ने लगते हैं। यह स्थिति तेलोजन इफ्लुवियम कहलाती है, जो 3-4 महीने में चरम पर पहुंच जाती है।
दूसरी समस्या है पोषण की कमी। बच्चे की देखभाल में मां अपना ख्याल भूल जाती है। आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी और बी की कमी बालों को कमजोर बनाती है। स्तनपान से यह कमी और बढ़ जाती है।
तनाव व नींद की कमी भी प्रमुख कारक हैं। रातों की नींद खराब होने से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ते हैं, जो बालों के विकास को रोकते हैं।
समाधान सरल हैं। आहार में दालें, हरी सब्जियां, चुकंदर, अनार, दूध, अंडे और सोया शामिल करें। विटामिन सी युक्त फल लें ताकि आयरन बेहतर अवशोषित हो। सप्ताह में एक बार हल्के तेल से मालिश करें। पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने के लिए योग करें।
यदि 6 महीने बाद भी समस्या बनी रहे तो डॉक्टर से जांच कराएं। थायरॉइड या अन्य कमी की जांच जरूरी है। धैर्य रखें, ज्यादातर मामलों में बाल वापस आते हैं और घने हो जाते हैं।
