उष्ट्रासन के मुख्य लाभ और सावधानियां

उष्ट्रासन, जिसे अंग्रेजी में Camel Pose कहा जाता है, रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है और पेट के अंगों को सक्रिय करता है। इस आसन से छाती खुलती है, हृदय‑श्वसन प्रणाली को सुदृढ़ीकरण मिलता है और आँखों की रोशनी में सुधार होता है। नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी घटती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह आसन पीठ और गर्दन के दर्द में राहत देता है, लेकिन इसे खाली पेट और सावधानी से किया जाना चाहिए। गंभीर पीठ दर्द, हर्निया, उच्च या निम्न रक्तचाप, सर्जरी के बाद वाले मरीजों और गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। शुरुआती लोगों को योग प्रशिक्षक की निगरानी में अभ्यास करना चाहिए।