मातृत्व का सुखद अनुभव गर्भावस्था के दौरान सही आहार से और भी खास बन जाता है। इस अवस्था में मां और शिशु की सेहत के लिए संतुलित पोषण जरूरी है। सेब, अनार, संतरा और केला जैसे फल ऊर्जा प्रदान करते हैं, विकास को गति देते हैं और कई परेशानियों से बचाते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ये फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होते हैं। रोजाना इन्हें भोजन में शामिल करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
सेब पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या से निजात दिलाता है। इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन शिशु के समुचित विकास में सहायक होते हैं।
अनार आयरन और फोलिक एसिड का बेहतरीन स्रोत है। यह खून की कमी दूर करता है, थकान मिटाता है और सुबह की उल्टी में राहत देता है।
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो संक्रमणों से बचाव करता है और शिशु के मस्तिष्क विकास के लिए फोलेट प्रदान करता है।
केला पोटैशियम से युक्त है, जो मांसपेशियों की ऐंठन रोकता है और रक्तचाप नियंत्रित रखता है। यह आसानी से पचने वाला फल है।
डॉक्टर की सलाह से इनका सेवन करें। इन फलों से भरपूर गर्भावस्था का आनंद लें।
