व्यस्त जीवनशैली में अनियमित दिनचर्या शारीरिक दर्द और मानसिक अशांति को न्योता देती है। तिर्यक ताड़ासन ऐसा योग आसन है जो पूरे शरीर को लचीलापन देता है और मन को शांति प्रदान करता है। यह ताड़ासन का विकसित रूप है जिसमें साइड बेंड किया जाता है।
अभ्यास शुरू करें: पैर कंधे जितने फैलाकर खड़े हों, रीढ़ सीधी रखें। सांस लें, उंगलियां गुंथन करें, हथेलियां ऊपर करके हाथ सिर के ऊपर ले जाएं। सांस छोड़ें और कमर से बगल की ओर झुकें। 10-30 सेकंड रुकें, सांस सामान्य रखें। दोनों तरफ 3-5 बार दोहराएं।
इससे रीढ़ हड्डी लचीली बनती है, कमर दर्द भागता है। पेट की मालिश से पाचन मजबूत होता है, कब्ज दूर। बगल की मांसपेशियां मजबूत, फेफड़े की क्षमता बढ़ती है। संतुलन, एकाग्रता बेहतर, तनाव कम, ऊर्जा बढ़ती है। नियमितता से कमर की चर्बी घटती है।
सुबह खाली पेट करें। झुकाव केवल साइड का, धीमी गति। सांस का ध्यान रखें। दर्द, हर्निया, बीपी या हृदय समस्या में विशेषज्ञ से पूछें।
रोजाना अभ्यास से स्वस्थ, मजबूत शरीर और शांत मन पाएं।
