आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का बोझ और बेढंगी दिनचर्या मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर रही है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ साधारण आदतें अपनाकर आप अपने दिमाग को तरोताजा कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मजबूत मानसिक स्थिति कार्यक्षमता को बढ़ाती है, तनाव से निपटने में मदद करती है और जीवन में संतुलन लाती है।
मानसिक कमजोरी से न केवल उत्पादकता घटती है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। रोजाना व्यायाम शुरू करें, जैसे वॉकिंग या जिम। पौष्टिक भोजन लें—फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन। रात को 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें।
गैजेट्स से दूरी बनाएं, खासकर सोने से पहले। कृतज्ञता व्यक्त करें—छोटी बातों पर धन्यवाद कहें, तारीफ करें। किताबें पढ़ें, डायरी लिखें या कहानियां सुनें। परिवार-दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं।
योग, ध्यान को दिनचर्या में शुमार करें। सोशल मीडिया को सीमित रखें, स्क्रॉलिंग बंद करें। नई स्किल सीखें—पेंटिंग, गार्डनिंग या म्यूजिक। ये कदम विचारों को संतुलित रखेंगे। गंभीर समस्या हो तो डॉक्टर से मिलें। आज से शुरू करें, कल बदलाव महसूस होगा।
