ऑफ़िस में बैठते‑बैठते पादहस्तासन से पाएं आराम

लंबे समय तक डेस्क पर बैठने से मांसपेशियों में जकड़न और मानसिक तनाव बढ़ जाता है। पादहस्तासन, जिसका अर्थ है "पैर‑हाथ आसन", इस समस्या का आसान समाधान है। इस आसन में पैर को हाथों से पकड़ते हुए आगे झुका जाता है, जिससे रीढ़ पर हल्की खिंचाव मिलती है और सिर में रक्त प्रवाह बढ़ता है। रोज़ाना तीन‑से‑पाँच बार करने पर लचक बढ़ती है, पाचन सुधरता है और मन शांति पाता है।