आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सांस लेने में कठिनाई, तेजी से बढ़ता वजन और पीठ दर्द जैसी परेशानियां आम हो गई हैं। लेकिन अर्द्धचक्रासन नामक यह सरल योगासन इन सभी समस्याओं का प्रभावी समाधान प्रस्तुत करता है। मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योगा के विशेषज्ञ इसे रीढ़ की मजबूती, फेफड़ों की क्षमता वृद्धि और अतिरिक्त चर्बी घटाने के लिए सर्वोत्तम बताते हैं।
यह हाफ व्हील पोज के नाम से प्रसिद्ध आसन शुरुआती लोगों के लिए भी आसान है। नियमित अभ्यास से न केवल शरीर चुस्त होता है, बल्कि मन को शांति भी मिलती है। खड़े होकर पैरों को कंधे जितना फैलाएं, हाथ पीछे कमर पर रखें। गहरी सांस लें, सिर पीछे झुकाएं और धड़ को मोड़ें। 10-30 सेकंड रुकें, फिर सामान्य अवस्था में लौटें। 3-5 बार दोहराएं।
इसके फायदे अनगिनत हैं—रीढ़ लचीली बनती है, अस्थमा में राहत, पाचन सुधरता है, तनाव कम होता है, मुद्रा ठीक होती है और थायरॉइड सक्रिय रहता है। कंधों-बाजुओं की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
सावधानी बरतें: रीढ़ या गर्दन में चोट, हाई बीपी, हृदय रोग या गर्भावस्था में विशेषज्ञ सलाह लें। इस आसन को अपनाकर स्वस्थ जीवन जिएं।
