आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्मार्टफोन की लत, अनियमित समय表 और गड़बड़ खान-पान ने लोगों को शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर कमजोर कर दिया है। तनाव, चिंता और बेचैनी अब आम बात हो गई है। नेशनल हेल्थ मिशन इसी समस्या से निपटने के लिए गहरी सांस लेने की सलाह देता है। रोजाना सिर्फ पांच मिनट इस अभ्यास से आपका पूरा दिन शांति और ऊर्जा से भर जाता है।
गहरी सांस लेना कोई जटिल योग नहीं, बल्कि सबसे सरल प्राकृतिक तरीका है। इससे नींद गहरी आती है, मूड हमेशा अच्छा रहता है और थकान दूर रहती है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और हृदय की धड़कन सामान्य हो जाती है।
यह अभ्यास दिमाग को स्थिर करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और ऑक्सीजन की उचित आपूर्ति सुनिश्चित करता है। सुबह उठते ही पांच मिनट करें तो दिनभर का तनाव अपने आप दूर हो जाता है। घर, दफ्तर या यात्रा के दौरान कहीं भी संभव है।
विशेषज्ञ कहते हैं, नाक से धीरे सांस लें, पेट फुलाएं, फिर मुंह से लंबे समय तक छोड़ें। सांस लेने में 4, रोकने में थोड़ा और छोड़ने में 6-8 गिनें। इससे शरीर का रिलैक्सेशन सिस्टम सक्रिय होता है। लंबे समय तक अपनाने से मानसिक स्वास्थ्य मजबूत बनता है और जीवन में सकारात्मक बदलाव आते हैं। आज से शुरू करें यह आदत।
