आजकल बालों का झड़ना और पतलेपन की शिकायत आम हो गई है। लेकिन नई दिल्ली के विशेषज्ञ कहते हैं कि इसका असली कारण महंगे प्रोडक्ट नहीं, बल्कि हमारी जीवनशैली है। अनियमित सोना, तनाव, मोबाइल-लैपटॉप की लत, बाहर का फास्ट फूड और प्रदूषण सब मिलकर शरीर को खोखला कर रहे हैं। आयुर्वेद में इसे दोष असंतुलन बताते हैं, जबकि विज्ञान पोषण की कमी को जिम्मेदार ठहराता है।
बालों का मुख्य निर्माण प्रोटीन युक्त केराटिन से होता है। प्रोटीन, आयरन, विटामिन और स्वस्थ वसा की कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं। लोग झड़ते ही महंगे शैंपू या सीरम ले आते हैं, लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि असली ताकत थाली से मिलती है।
अंडे प्रोटीन और बायोटिन के सुपर सोर्स हैं, जो जड़ों को मजबूत बनाते हैं। शाकाहारी पनीर, टोफू, दालें चुनें। हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी आयरन भरपूर देती हैं, जो खासकर महिलाओं के लिए जरूरी है। आयरन रक्त को मजबूत कर जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है।
आंवला विटामिन सी से भरपूर रामबाण है। जूस, मुरब्बा या चटनी में लें। बादाम, अखरोट, अलसी, कद्दू के बीज जिंक और अच्छे फैट देते हैं। गाजर, शकरकंद से बीटा-कैरोटीन स्कैल्प को नमीयुक्त रखता है। रोजाना इनका सेवन करें, बाल स्वस्थ होंगे।
