बॉलीवुड के मिस्टर परफेक्शनिस्ट आमिर खान ने एक बार फिर अपनी फिटनेस philosphy से सबको प्रभावित किया है। हाल ही में दिए इंटरव्यू में उन्होंने साफ कहा कि जिम में घंटों पसीना बहाने से ज्यादा जरूरी है सही डाइट और पूरी 8 घंटे की नींद।
आमिर ने बताया कि ‘दंगल’ जैसी फिल्मों के लिए जिस शानदार ट्रांसफॉर्मेशन ने दुनिया भर में तहलका मचाया, उसके पीछे कोई जादू नहीं था। बस संतुलित आहार और नियमित नींद। ‘भोजन गलत हो और नींद अधूरी रहे तो व्यायाम बेकार है,’ उन्होंने जोर देकर कहा।
उनकी डाइट में घर का बना खाना, प्रोटीन से भरपूर दालें, सब्जियां और फल प्रमुख हैं। आमिर क्रैश डाइटिंग के खिलाफ हैं। वे मानते हैं कि लंबे समय तक चलने वाली आदतें ही स्थायी नतीजे देती हैं।
नींद को लेकर आमिर बेहद सख्त हैं। रात 10 बजे सोना और सुबह 6 बजे उठना उनका फिक्स्ड रूटीन है। ‘शरीर की मरम्मत नींद में ही होती है,’ वे कहते हैं। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि 7-9 घंटे की नींद मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है।
व्यायाम को आमिर तीसरे नंबर पर रखते हैं। वे योग, वॉकिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग पसंद करते हैं। भारी वजन उठाने के समर्थक नहीं हैं।
आमिर का ये फॉर्मूला आम आदमी के लिए भी प्रैक्टिकल है। व्यस्त जीवन में भी डाइट और स्लीप को प्राथमिकता देकर फिट रहा जा सकता है। उनकी सलाह लाखों लोगों के लिए प्रेरणा बनेगी।
