नई दिल्ली, 8 मार्च। अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस पर आयुष मंत्रालय ने महिलाओं से अपील की है कि वे अपनी सेहत को सबसे ऊपर रखें। परिवार, कार्यालय और बाहरी जिम्मेदारियों के बीच अक्सर स्वास्थ्य की उपेक्षा हो जाती है, जो ठीक नहीं। एक स्वस्थ महिला ही परिवार व समाज की मजबूत आधारशिला है।
शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य का खास ध्यान रखें। रोजाना योग या प्राणायाम करें—सिर्फ 20-30 मिनट का समय काफी है। इससे तनाव घटता है, एकाग्रता बढ़ती है और शरीर लचीला बनता है।
संतुलित भोजन लें—मौसमी फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज व दालें। तुलसी चाय, अदरक-हल्दी दूध या आंवला जूस रोज पिएं। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करते हैं।
दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे त्वचा निखरती है, पाचन सुधरता है और इम्यूनिटी बढ़ती है।
रात को 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। नींद शरीर की मरम्मत करती है, थकान मिटाती है।
छोटी खुशियों के लिए समय निकालें—किताबें पढ़ें, संगीत सुनें, दोस्तों से गपशप करें। ये मन को ताजगी देते हैं।
