आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में महिलाएं घर-परिवार और नौकरी की दोहरी जिम्मेदारियां निभाती हैं, खुद को भूल जाती हैं। लेकिन सुबह के 10-15 मिनट सूर्य नमस्कार से दिन की शुरुआत करें, तो स्वास्थ्य में जबरदस्त बदलाव आता है। यह योग मात्र व्यायाम नहीं, बल्कि पूरे व्यक्तित्व का संतुलन है।
महिलाओं में हार्मोनल गड़बड़ी आम है—पीरियड्स की अनियमितता, मूड स्विंग्स, लगातार थकान। सूर्य नमस्कार थायरॉइड, पैंक्रियाज जैसी ग्रंथियों पर दबाव डालकर रक्त संचार बढ़ाता है, हार्मोन बैलेंस करता है। पीसीओडी से पीड़ित महिलाओं को विशेष लाभ मिलता है।
मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है, वजन काबू में रहता है, मासिक चक्र नियमित होता है। मानसिक शांति के लिए भी शानदार—सांसों पर ध्यान से तनाव भागता है, अनिद्रा दूर होती है। रात की नींद गहरी आती है।
लंबे समय बैठने से पीठ-गर्दन दर्द होता है। यह आसन लचीलापन लाते हैं, मांसपेशियां मज़बूत करते हैं, पॉश्चर सुधारते हैं। आत्मविश्वास बढ़ता है।
केवल योगा मैट चाहिए। सुबह खाली पेट 4-6 राउंड से शुरू करें। शाम भी ठीक। यह आदत जीवन बदल देगी।
