आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में करियर का दबाव और मानसिक तनाव आम बात हो गई है। एकाग्रता की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए आयुष मंत्रालय ने भद्रासन योग को दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने का सुझाव दिया है।
यह आसन तितली आसन का ही एक रूप है, जो पेल्विक क्षेत्र, जांघों और कमर को मजबूत बनाता है। नियमित अभ्यास से न केवल शरीर लचीला होता है, बल्कि मन भी शांत और केंद्रित रहता है।
योग का महत्व केवल व्यायाम तक सीमित नहीं, यह संपूर्ण स्वास्थ्य का आधार है। भद्रासन विशेष रूप से मानसिक स्थिरता प्रदान करता है, जो आधुनिक जीवन की चुनौतियों के लिए जरूरी है।
करने की विधि सरल है: सीधे पैर फैलाकर बैठें, पीठ सीधी रखें। हथेलियां नितंब के पास जमीन पर टिकाएं। तलवे जोड़ें, एड़ियां जितना हो सके नजदीक लाएं। पंजे पकड़कर 10-30 सेकंड रुकें, सामान्य श्वास लें।
इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आंतरिक शक्ति बढ़ती है। तनावग्रस्त पेशेवरों के लिए यह वरदान है। रोजाना अपनाएं और स्वस्थ, संतुलित जीवन जिएं।
