आज की व्यस्त जिंदगी में स्वास्थ्य बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो गया है, लेकिन योग के सरल आसनों से यह संभव है। उत्थित पद्मासन ऐसा ही एक शक्तिशाली आसन है जो हाथों, कंधों और कोर मसल्स को मजबूत बनाता है। छात्रों के लिए यह एकाग्रता बढ़ाने का बेहतरीन साधन साबित हो रहा है।
पद्मासन की अवस्था में बैठकर हाथों के दम पर पूरे शरीर को जमीन से ऊपर उठाने वाली यह मुद्रा संतुलन, फोकस और आंतरिक शक्ति को जागृत करती है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित अभ्यास से शरीर की क्षमताएं नई ऊंचाइयों को छूती हैं।
करने की सरल विधि: पद्मासन में विराजें, हाथों को कूल्हों के पास जमीन पर रखें। गहरी सांस लें, कोर को सक्रिय करें और धीरे से शरीर ऊपर उठाएं। रीढ़ सीधी रखें, नजरें सामने। जितना हो सके होल्ड करें, फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
फायदे गिनाने जाएं तो हाथ-पैर मजबूत, पेट की मांसपेशियां टाइट, पाचन सुचारू और तनाव मुक्त मन। रक्त संचार बेहतर होने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। छात्रों को पढ़ाई में एकाग्रता मिलती है, जो सफलता की कुंजी है।
यह आसन प्राण ऊर्जा का संचार करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार आता है। हालांकि, जोड़ों की समस्या हो तो चिकित्सक से सलाह लें। रोजाना अभ्यास से आपका शरीर और मन दोनों ही निखर उठेंगे।
