आज की तेज-रफ्तार जिंदगी में अनियमित दिनचर्या शरीर को कमजोर बना रही है। लेकिन योग के नियमित अभ्यास से आप स्वस्थ और ऊर्जावान रह सकते हैं। आयुष मंत्रालय द्वारा प्रचारित ‘भुजबन्ध-शक्ति-विकासक’ योग क्रिया कंधों, भुजाओं और ऊपरी शरीर को मजबूत करने के साथ-साथ मन को तरोताजा रखती है।
नित्य योग अभियान के तहत यह आसान विधि दैनिक जीवन का हिस्सा बनने योग्य है। यह मांसपेशियों को सक्रिय कर शक्ति, लचीलापन और रक्त प्रवाह बढ़ाती है। थकान भागती है, शरीर आकर्षक बनता है।
अभ्यास सरल है। पैर जोड़कर सीधे खड़े हों। मुट्ठियां बांधें, कोहनी 90 डिग्री मोड़ें। हाथों को तेजी से छाती के पास लाएं, फिर पीछे ले जाएं। 20-30 बार दोहराएं, संख्या बढ़ाते जाएं।
लाभ असंख्य: मजबूत कंधे-भुजाएं, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन, दर्द से मुक्ति, एनर्जी बूस्ट, अच्छा पॉश्चर। यह घरेलू व्यायाम आपकी सेहत का आधार बनेगा।
