आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा फूट पड़ना आम हो गया है। नौकरी का बोझ, घर की जिम्मेदारियां, नींद की कमी और मोबाइल की लत ने लोगों के स्वभाव को चिड़चिड़ा बना दिया है। इससे रिश्ते खराब होते हैं, काम प्रभावित होता है और स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में योग की एक साधारण मुद्रा, ज्ञान मुद्रा, गुस्से को काबू करने का कारगर तरीका साबित हो सकती है।
ज्ञान मुद्रा मस्तिष्क और तंत्रिकाओं पर पड़ने वाले दबाव को कम करती है। जब मन में नकारात्मकता घर कर लेती है और हर बात पर झल्लाहट होती है, यह मुद्रा स्थिरता लाती है। सीधे बैठें, अंगूठे को तर्जनी से जोड़ें, बाकी उंगलियां सीधी रखें। हाथों को घुटनों पर रखकर गहरी सांस लें। रोज 15 मिनट का अभ्यास मन को शांत कर देगा।
इससे शरीर की ऊर्जा संतुलित होती है। मस्तिष्क से जुड़ी नसों पर असर पड़ता है, जिससे आक्रामकता घटती है। जल्दी गुस्सा आने वालों के लिए यह प्राकृतिक दवा है। भावनाओं पर नियंत्रण बढ़ता है और सोचने की शक्ति मजबूत होती है।
केवल गुस्सा ही नहीं, याददाश्त तेज होती है, एकाग्रता बढ़ती है। छात्र, नौकरीपेशा और बुजुर्ग सभी लाभान्वित होते हैं। मानसिक थकान मिटती है, नींद अच्छी आती है, सिरदर्द जैसी परेशानियां दूर होती हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है। आज से ही शुरू करें और शांति पाएं।
