मैंने HealthifyMe Pro को आजमाया और मुझे यकीन नहीं है कि सभी को निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग की आवश्यकता है

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप चॉकलेट आइसक्रीम की एक कटोरी, या बटर नान के साथ बटर चिकन और उसके बाद गुलाब जामुन खाते हैं, तो आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है? दुर्भाग्य से, लाखों भारतीय जो मधुमेह या प्रीडायबिटिक हैं, इन दोनों का उत्तर पहले से ही जानते हैं। यह उनके रक्त शर्करा के स्तर को स्वीकार्य सीमा से अधिक की शूटिंग भेजता है। लेकिन क्या यह वास्तव में सभी को जानना आवश्यक है? ठीक है, HealthifyMe ऐसा सोचता है और अपने प्रो प्रोग्राम के लिए साइन अप करने वाले उपयोगकर्ताओं को ठीक यही करने देगा।

HealthifyMe ‘चयापचय स्वास्थ्य’ को डिकोड करने के एक प्रमुख भाग के रूप में निरंतर रक्त ग्लूकोज निगरानी (CGM) शुरू करना चाहता है। सेंसर आपकी एक भुजा में फंस गया है (नहीं, यह चोट नहीं करता है) और लगातार आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करता है। लेकिन इससे पहले कि आप इसे आजमाएं, हमें लगता है कि यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से बात करना बेहतर है, क्योंकि हर कोई संख्याओं को सही अर्थों में समझने के लिए तैयार नहीं हो सकता है।

अब बात करते हैं कि HealthifyMe Pro क्या है, यह क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है, और लगभग दो सप्ताह तक इसका उपयोग करने का मेरा अनुभव।

HealthifyMe Pro: यह क्या है, आपको क्या मिलता है?

सीजीएम उपकरण पिछले कुछ वर्षों में उच्च अंत मधुमेह देखभाल के क्षेत्र से बाहर आ रहे हैं। HealthifyMe Pro ऐप के माध्यम से उपलब्ध अपने ‘बीटा’ प्रोग्राम के साथ नवीनतम प्रवेशी है। कार्यक्रम के लिए आपको 5,500 रुपये से 8,000 रुपये प्रति माह का खर्च आएगा, हालांकि कीमतों को अभी भी अंतिम रूप दिया जा रहा है। बेस प्लान के साथ यूजर्स को एक सेंसर मिलेगा, जिसकी कीमत करीब 4,500 रुपये प्रति तिमाही है। साथ ही आपको HealthifyMe के शीर्ष कोचों और स्मार्ट सहायक रिया तक पहुंच प्राप्त होती है।

विचार यह है कि ये सभी तत्व उपयोगकर्ता को अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक साथ आते हैं। आपको एक दैनिक ‘चयापचय’ स्कोर मिलता है जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है- यह इस बात पर आधारित है कि आपने शर्करा के स्तर को कितनी अच्छी तरह बनाए रखा है। HealthifyMe Pro ने शुगर लेवल के लिए 70 से 110 mg/dl की आदर्श रेंज सेट की है। ध्यान रखें कि ये संख्याएं चिकित्सा मानकों के अनुरूप नहीं हैं – भोजन के बाद 140 मिलीग्राम/डीएल से कम या 70-180 मिलीग्राम/डीएल की सीमा के भीतर।

HealthifyMe Pro सेंसर हाथ से जुड़ा है। (छवि क्रेडिट: श्रुति धपोला / इंडियन एक्सप्रेस)

ऐप के अनुसार आपकी शुगर जितनी अधिक सीमा में रहेगी, आपका दैनिक स्कोर उतना ही अधिक होगा। इसके आधार पर कुछ भविष्य कहनेवाला विश्लेषण भी हो रहा है। उदाहरण के लिए, ऐप आपके Hba1C का अनुमान लगाएगा, जो एक निश्चित अवधि में औसत शुगर लेवल का संकेतक है। आपके भोजन के सेवन, या इसकी कमी के आधार पर, रिया आपको चीनी की एक स्पाइक या डुबकी की चेतावनी देगी।

सेंसर आपके शरीर से आसानी से चिपक जाता है और HealthifyMe ने इसे जगह पर रखने के लिए एक पैच जोड़ा है, आमतौर पर ऊपरी बांह की तरफ। लेकिन मैं देख सकता हूं कि बहुत से लोग पहली बार घबराते हैं जब उन्हें इसे अपनी बांह पर पिन करना पड़ता है। HealthifyMe सेंसर पहनने में उनकी मदद करने के लिए एक विशेषज्ञ को उनके घर भेजने की योजना बना रहा है, लेकिन बहुत से मधुमेह रोगी बिना किसी बाहरी मदद के सेंसर को चालू रखते हैं। आप तैराकी के लिए या अपने स्नान के दौरान सेंसर पहन सकते हैं, लेकिन इसे 30 मिनट से अधिक समय तक पानी के भीतर नहीं डुबोया जा सकता है।

सेंसर वास्तव में एबॉट का फ्री स्टाइल लिबरे है, जिसे भारत में कई डॉक्टरों द्वारा मधुमेह रोगियों में शर्करा के स्तर पर नज़र रखने के लिए अनुशंसित किया गया है। यह पहली बार नहीं है जब मैंने इस सेंसर को अपने जीवन में पहना है। 2020 की शुरुआत में, जब मुझे गर्भावधि मधुमेह था, डॉक्टर मेरे आंकड़ों को बेहतर तरीके से ट्रैक करना चाहते थे और मुझे एक पहनने के लिए कहा, हालांकि मेरे पास डॉक्टर के पास मौजूद डेटा तक पहुंच नहीं थी।
लेकिन HealthifyMe एक उपयोगकर्ता को सेंसर को सीधे उनके फोन (iOS और Android) से सिंक करने देता है ताकि आप HealthifyMe ऐप में स्तरों को देख सकें। मैंने इसे अपने iPhone 12 प्रो मैक्स के साथ इस्तेमाल किया, लेकिन यह किसी भी फोन के साथ काम करता है जिसमें एनएफसी एक्सेस है।

एबॉट का फ्री स्टाइल लिबरे वह सेंसर है जिसका इस्तेमाल HealthifyMe Pro करता है। (छवि स्रोत: श्रुति धपोला / इंडियन एक्सप्रेस)

कंपनी के पास एक स्मार्ट स्केल भी है जो वजन, वसा प्रतिशत, मांसपेशियों आदि जैसे मेट्रिक्स की गणना करता है। ये ब्लूटूथ के माध्यम से सीधे HealthifyMe ऐप के साथ सिंक होते हैं और प्रोग्राम द्वारा उत्पन्न अंतर्दृष्टि में जोड़ते हैं। यह कार्यक्रम एक मुफ्त रक्त परीक्षण की सुविधा भी देता है जो लिपिड प्रोफाइल, विटामिन की कमी, आपके एचबीए1सी, यकृत स्वास्थ्य आदि जैसे विभिन्न पहलुओं को देखता है।

कोई भी अपने फिटनेस ट्रैकर को सिंक कर सकता है, जैसे कि ऐप्पल वॉच या फिटबिट सुनिश्चित करने के लिए कदम, आदि ऐप पर नोट किए गए हैं। मैंने इसे अपने फिटबिट के साथ किया, हालांकि सभी ट्रैकर्स समर्थित नहीं हैं। आपके द्वारा अपने ट्रैकर या घड़ी पर रिकॉर्ड किए गए व्यायाम सत्र स्वचालित रूप से ऐप से समन्वयित नहीं होते हैं। मुझे अपने व्यायाम सत्रों को HealthifyMe Pro पर मैन्युअल रूप से दर्ज करना पड़ा, जो असुविधाजनक है।

ध्यान रखें कि HealthifyMe Pro आपके बारे में ढेर सारे डेटा पॉइंट भी इकट्ठा कर रहा है। फिर से आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि साइन अप करते समय आप इसके साथ ठीक हैं। HealthifyMe बताता है कि यह सारा डेटा एन्क्रिप्टेड और सुरक्षित है और वे GDPR के अनुरूप हैं।

HealthifyMe Pro: आइए बात करते हैं उस ब्लड शुगर मॉनिटर के बारे में

चूंकि सेंसर अंतरालीय द्रव से शर्करा के स्तर को माप रहा है – जिसे ऊतक द्रव भी कहा जाता है जो शरीर की कोशिकाओं को घेरता है – इसकी रीडिंग ग्लूकोमीटर से उन लोगों के साथ बहुत कम मेल खाती है जो सीधे एक चुभन परीक्षण से रक्त शर्करा को मापते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक सीजीएम संख्या में लगभग 10-15 मिनट पीछे है, और हालांकि ये हर समय सटीक नहीं हो सकते हैं, वे आपके शर्करा के स्तर का रुझान देने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन अक्सर मतभेद स्पष्ट होते हैं। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के एक दिन बाद, ग्लूकोमीटर ने दिखाया कि मेरा रक्त शर्करा 97 मिलीग्राम/डीएल था जबकि सेंसर ने इसे 167 मिलीग्राम/डीएल दिखाया। वास्तव में, कोई देख सकता है कि उस दिन का ग्राफ ठीक ऊपर जाता है, 200 को पार करता है। मुझे यह विशेष स्पाइक दिलचस्प लगा क्योंकि यह एक दिन था जब मेरी कार्ब सामग्री थोड़ी अधिक थी। मैंने एक रोटी खाई, और जो मैंने सोचा वह मेरे सामान्य चिकन और सब्जियों के साथ चावल पुलाव का ‘थोड़ा सा’ था। मैंने अपने गर्भकालीन मधुमेह के दिनों से जाना है कि बिना मापी गई मात्रा में खाया गया चावल मेरे शर्करा के स्तर को बढ़ाने का एक निश्चित शॉट तरीका है। संभावना है कि यह स्पाइक सेंसर द्वारा कैप्चर किया गया था। लेकिन तथ्य यह है कि दो घंटे बाद, यह अभी भी एक स्पाइक दिखा रहा था, चिंताजनक था, हालांकि मेरे ग्लूकोमीटर ने कुछ और दिखाया।

उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के एक दिन बाद, ग्लूकोमीटर ने दिखाया कि मेरा रक्त शर्करा 97 मिलीग्राम/डीएल था जबकि सेंसर ने इसे 167 मिलीग्राम/डीएल दिखाया। (छवि क्रेडिट: श्रुति धपोला / इंडियन एक्सप्रेस)

फिर अपने बेटे के जन्मदिन पर, सुबह 10.00 बजे, मैंने कुछ समय के लिए 200 को पार किया। लेकिन हे मेरे पास केक था। वास्तव में, जिस दिन मैंने बहुत सारी सुशी, केक और चिकन कोरमा खाया, उस दिन मेरा ग्राफ ऊपर और नीचे जा रहा था। यह मेरे लिए आश्चर्य की बात नहीं थी, लेकिन सिर्फ एक अनुस्मारक है कि परिष्कृत चीनी एक ऐसी चीज है जिससे मुझे अपने चिकित्सा इतिहास के कारण बचना चाहिए।

मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में कहता हूं जिसने पिछले नौ महीने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने की कोशिश में बिताए। मैंने इस अवधि में गर्भावस्था के बाद का अपना सारा वजन (लगभग 10 किलो) कम कर लिया है, एक पोषण विशेषज्ञ / फिटनेस कोच (इस ऐप से जुड़ा नहीं) की मदद के लिए धन्यवाद।
मुझे यह भी बताना चाहिए कि दो हफ्तों के दौरान मैंने सेंसर पहना था, मेरी गतिविधियां कम थीं, मेरी नींद बंद थी और मेरा आहार भी ऐसा ही था।

ये सभी ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं। और क्या व्यायाम से उन ब्लड शुगर स्पाइक्स पर कोई फर्क पड़ता है और उन्हें नियंत्रण में रखता है? बिल्कुल वैसा ही जैसा मैंने अपनी हाल ही की कंपनी ऑफसाइट के दौरान देखा। सुबह के जिम सत्र के बाद एक चढ़ाई के बाद यह सुनिश्चित हो गया कि नाश्ते में दो इडली – मेरे शर्करा को बढ़ाने का एक निश्चित तरीका – जैसा कि मैंने अतीत में देखा है – कोई भारी वृद्धि नहीं हुई।

HealthifyMe Pro एक पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम कोच तक भी पहुंच प्रदान करेगा जिससे आप जुड़ सकते हैं, जो संदेश भेजते रहते हैं। मैंने व्यायाम कोच के साथ मुश्किल से बातचीत की है। लेकिन पोषण विशेषज्ञ ने मुझे लगातार मैसेज किया है। मैंने इस बात की भी सराहना की कि उसने समझा कि मैं पहले से ही किसी और के साथ एक आहार योजना पर था और प्रत्येक भोजन में सलाद जोड़ने की आवश्यकता के अलावा किसी भी बदलाव का सुझाव नहीं दिया था, और इसे तेज चलने के बजाय, केवल खुद को डुबोने के बजाय मेरे लैपटॉप के सामने। सच कहूँ तो, यह उबाऊ सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक है जो काम करता है।

उन दिनों पर एक नज़र डालें जब मेरा शुगर लेवल बढ़ रहा था। 5 मई को विशेष रूप से, ग्राफ ऊपर जाता है और पूरे दिन करता है क्योंकि मैं इस विशेष दिन मिठाई आदि में लिप्त रहता हूं। (छवि क्रेडिट: श्रुति धपोला / इंडियन एक्सप्रेस)

फिर भी, मैं पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हूं कि इन चीनी संख्याओं को अकेले पोषण विशेषज्ञ द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, खासकर जब स्पाइक्स बहुत अधिक हों। ऐसी चिकित्सा रिपोर्टें भी हैं, जिन्हें पोषण विशेषज्ञ चिंता के किसी भी क्षेत्र की सिफारिश करने के लिए देख सकते हैं जैसे कि पूरक आहार की आवश्यकता। फिर से, मैं इस बात पर जोर दूंगा कि केवल एक डॉक्टर को आपके आहार में पूरक-यदि आवश्यक हो- शामिल करना चाहिए।

HealthifyMe Pro: अन्य सुविधाओं, UI के बारे में क्या?

HealthifyMe Pro प्रोग्राम आपको स्मार्ट स्केल को सिंक करने देता है और आपके वेट ट्रेंड को प्लॉट करता है। मैं आमतौर पर सप्ताह में एक बार सुबह खाली पेट अपना वजन करता हूं। पिछले दो महीनों में मैंने जो देखा है, उसके अनुरूप संख्याएँ हैं। मैंने अतिरिक्त वजन कम कर लिया है, लेकिन अभी भी शरीर की चर्बी को और कम करने की जरूरत है, जो वास्तव में एक कठिन चुनौती है। यह सारा डेटा आपके द्वारा चुने गए पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम प्रशिक्षक द्वारा भी देखा जाता है।

HealthifyMe Pro का इंटरफ़ेस। (छवि क्रेडिट: श्रुति धपोला / इंडियन एक्सप्रेस)

लेकिन प्रो के लिए यूजर इंटरफेस कभी-कभी थोड़ा अव्यवस्थित हो सकता है और यह अभी भी प्रगति पर है। आप पर फेंकी गई सभी सूचनाओं को समझने में कुछ मिनट लग सकते हैं। मैंने यह भी देखा कि मेरे उपयोग के दौरान डिज़ाइन बदल गया क्योंकि कंपनी ने बीटा संस्करण को रोल आउट किया।

ऐप में एक समर्पित प्रो टैब है, जहां आप कोच, आपकी स्वास्थ्य रिपोर्ट, स्केल इत्यादि देखेंगे। प्रो उपयोगकर्ताओं के लिए, होम पेज उनके सेंसर डेटा के ग्राफ के साथ खुलता है, जिसके बाद दिन के लिए उनका पोषण डेटा होता है। यह उस भोजन पर आधारित है जिसे किसी ने प्रतिदिन लॉग किया है।

HealthifyMe Pro: तो इस कार्यक्रम का क्या मतलब है? क्या आपको इसे आजमाना चाहिए?

HealthifyMe Pro के साथ, कंपनी वजन कम करने के लिए अपने दैनिक भोजन सेवन, व्यायाम आदि को ट्रैक करने के लिए सिर्फ एक ऐप से आगे बढ़ना चाहती है। नया ‘प्रो’ प्रोग्राम उन लोगों के लिए एक उन्नत विकल्प है, जिन्होंने फिटनेस यात्रा शुरू की है, और कुछ और डेटा और आंकड़ों के लिए उत्सुक हैं। कंपनी के अनुसार, इस दृष्टिकोण को किसी की फिटनेस यात्रा के लिए एक अधिक अनुरूप योजना देने में मदद करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो शायद यह दृष्टिकोण उन खाद्य पदार्थों या पेय पर कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करने में मदद कर सकता है जो इसे इतना कठिन बना रहे हैं। हां, तकनीक-आधारित कार्यक्रम जो डेटा-संचालित हैं, एक ऐसी दुनिया में सही उत्तर की तरह लग सकते हैं जहां पोषण पर सभी की राय है। लेकिन HealthifyMe Pro अभी भी प्रगति पर है। यह कुछ ऐसा है जिसे कंपनी भी मानती है क्योंकि यह अभी के लिए केवल बीटा परीक्षण में है।

लेकिन इससे पहले कि आप साइन अप करने का निर्णय लें, कृपया रक्त शर्करा के स्तर, और मधुमेह के बारे में पढ़ लें या इस क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर से बात करें। यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं और हर बार भोजन के बाद सही संख्याएँ देखते हुए खुद को घबराते हुए पाते हैं, तो मैं आपको यह कोशिश करने की सलाह नहीं दूंगा। आप केवल अपने आप को किसी ऐसी चीज के लिए मना लेंगे जो शायद मौजूद ही नहीं है। यहां तक ​​कि मैं फिर से सेंसर नहीं पहनूंगा, जब तक कि मेरे डॉक्टर मुझे मंजूरी नहीं देते।

कारण मैं कहता हूं कि पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा अनुभव है। मेरा इंसुलिन प्रतिरोध पकड़ा गया क्योंकि मैंने अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को बताया कि हर दिन तैरने के बावजूद मेरा वजन कम नहीं हो रहा था। उसने सुझाव दिया कि मैं अपने शर्करा का परीक्षण करवाऊं और हां, चीजें बंद थीं। इसे आनुवंशिकी कहें (मेरी मां और चाची को टाइप 2 मधुमेह है), नियमित व्यायाम की कमी, या किसी भी रूप में गहरे तले हुए मैदा के लिए मेरा प्यार, मुझे पता है कि मुझे मधुमेह होने का खतरा है। HealthifyMe Pro सिर्फ एक और अनुस्मारक था कि मुझे इन समस्याओं को नियंत्रण में रखने के लिए लगातार काम करने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह एक अनुस्मारक था कि जिन दिनों मैं हिलता-डुलता नहीं हूं, मैं अपने आप को बहुत अधिक नुकसान पहुंचा रहा हूं, शायद आइसक्रीम के उस कटोरे से ज्यादा, जिससे मैं अब विवेकपूर्ण तरीके से बचता हूं।