Lok Shakti.in

Nationalism Always Empower People

ये नुसरत भरूचा का डाइट प्लान है, इस तरह से खुद को फिट रखा जाता है

ये नुसरत भरूचा का डाइट प्लान है, इस तरह से खुद को फिट रखा जाता है

डाइट प्लान- बॉलीवुड एक्ट्रेस नुसरत भरूचा (नुसरत भरूचा) ने अपनी फिल्मी करियर की शुरुआत फिल्म ‘प्यार का पंचनामा’ से की थी। इसके बाद कई फिल्मों में नुसरत ने अपनी एक्टिंग से लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचा है। नुसरत अपनी फिट को को लेकर भी काफी ध्यान रखती है। वे जमकर वर्कआउट और डाइट करती हैं। दिन भर आप क्या खाते हो और कितने वर्कआउट करते हो ये आपकी हेल्थ और फिटनस पर बहुत असर डालता है। नुसरत ने अपना डाइट प्लान शेयर किया है, जिसमें उन्होंने अपना पूरा रूटीन शेयर किया है। जानते हैं उनका फिटकरी सीक्रेट … दिन की शुरुआत- एक्ट्रेस नुसरत भरूचा अपने दिन की शुरुआत में गर्म पानी में एप्पल साइड विनेगर डालकर पीती हैं। अगर ये नहीं होता तो वो गर्म पानी और नींबू या गर्म पानी में कोलेजिन डालकर पीती.सेलब्रिटी न्यूट्रीसाइनिस्ट निखिल वत्स के बारे में कहते, ‘नुसारत भरुचा की डाइट काफी हद तक बैलेंस डाइट तक जो शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट देने में। सक्षम है। सुबह उठकर एप्पल साइड विनेगर पानी में पीने से आपके इंसुलिन लेवल को ड्राप करने में काफी हेल्प मिलती है। इसके अलावा यह हमारे डायजेशन सिस्टम का पीएच लेवल बैलेंस करने में काफी हेल्प करता है। जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या होती है, उन्हें ये सुबह एप्पल साइड विनेगर जरूर पीना चाहिए ।’ब्रेकफास्ट- स्न में नुसरत फ्रूट्स, ओट्स और बादाम मिल्क के साथ बने स्मूदी पीती है या फिर घर में बना उपना या इडली खाना पसंद करते हैं। नुसरत को अपनी मां के हाथ का बना उपमा बहुत पसंद है।मॉर्निंग स्कीक- मॉर्निंग स्नैक में क्रेकर्स, सीड क्रेकर्ड, ब्रान ब्रेड के साथ एवकाडो मैश सेंडविच या फिर क्रेकर्स विथ हमस और साल्सा के साथ लेती हैं। इसके अलावा उन्हें प्रोटीन कुकीज भी बहुत पसंद है।लंच- दोपहर के खाने में नुसरत एक मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी या रागी और बाजरा की रोटी खाती हैं। खान में मां के हाथ की बनी सब्जी, एक कटोरी दाल और खीरा, गाजर, टमाटर का सलाद खाने के लिए।भरवरेज- नुसरत को जूस काफी पसंद है। वे सभी तरह के जूस पीती हैं, जिसमें मिक्स फ्रूट्स जूस और ग्रीन वेजिटेबल जूस भी लेती हैं। डिनर- नुसरत ने हाल ही में नॉनवेज छोड़ा है। अब वो सिर्फ वेजिटेरियन फूड ही लेती हैं। रात के खाने में वे टोफू या पनीर सेलेड खाते हैं। जिसमें मशरूम, बॉक चोय और ब्रॉकली के साथ वे इसे तैयार करती हैं। इसके अलावा ग्रीन इंडिकम, यलो केप्सिकम और ग्रीन वेजिटेबल डालकर फ्रिज तैयार करती हैं। रात को खाने में नुसरत की रोटी, दाल या चावल नहीं खाते ।सेलब्रिटी न्यूट्रीसाइनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक ‘अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रात में आपको पनीर या टोफू खाना चाहिए। कार्ब्स आपके फेट बर्निंगमन को ट्रिगर करने का काम करते हैं। जो कि इंसुलिन है। वेजिटेबल सूप अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। वेजिटेबल से आपको सभी विटामिन्स, मिनिरल्स मिलते हैं और साथ ही इससे कई बीमारियां जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कॉले शैम्पेन भी कंट्रोल रहती हैं। ’स्टैट- नुसरत को वैसे तो हर तरह की स्वीट पसंद है। लेकिन चीज़ केक, सूपनी उन्हें हमेशा पसंद आती हैं। भोजन में नुसरत अपने साथ मंचिंग के लिए रोस्टेड वाहन रिवुट्स रखती हैं। जब उन्हें भूख लगती है, तो वह ड्राइवफ्रूट्स खा लेती हैं। इससे भूख भी शांत हो जाती है और स्वास्थ्य के लिए भी ड्राइवफ्रूट काफी अच्छे हैं। इसके अलावा प्रो बार और कुकीज भी उन्हें काफी पसंद हैं। आयु कैलकुलेटर।